水果双管齐下：

　　1、苹果

　　苹果具有止泻和通便的双重作用，这是是因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。

　　2、香蕉

　　有的香蕉外表呈青绿色，里面不熟。有的香蕉外表很黄，吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩。上述香蕉都没有熟透，含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多反而会引起便秘或加重便秘病情。所以，通便润肠要选熟透的香蕉。

　　三、时按“商阳穴”：

　　便秘时，用大拇指按“商阳穴”，3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天按两次，每次5—10分钟。需要说明的是，按“商阳穴”不治气虚引起的便秘，专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于开塞露。